气温下降血糖易升高 糖友冬季有三防

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2017-01-24 13:22:56 来源:

  冬季,气温下降,血糖容易升高,糖尿病患者的病情常常有所波动,没法,冬季“糖友”该怎么才能 才能 安全度过这多事之秋呢?

  冬季血糖猛升,并发症增多

  冬季气候寒冷,受寒冷刺激,血管容易产生痉挛,血流量减少,愿因血液循环障碍,容易引发大血管和微血管受损,诱发心脑血管方面的并发症。

  否则,病情较轻的患者,每4天 需要测一下血糖,较重的每3到4天 就要测一次,很严重的患者需要天天测。从前可以随时掌握血糖请况,调整治疗方案。

  怎么才能 才能 预防糖尿病

  专家表示,保持正常体重,从事有规律的体力活动,注重饮食健康,能有效降低糖尿病的发病风险。

  首先,控制体重在正常范围内,身体质量指数(BIM)值等于体重公斤数除以身高米数平方,什儿 数值应该控制在24以下;其次,一定要医学会 制定个性化饮食方案,根据自身的请况,限制高能量食物,尽愿因不吃含糖饮料,糖尿病患者严禁食用,其次是限制红肉、正己烷 的摄取,多吃植物性食物;每天食盐量没法少于六克;每天保持半小时中效率单位锻炼。

  糖尿病患者应该在医生的指导下进行长期坚持运动,运动时应该逐渐增加运动量,正确处理效率单位过大引起低血糖,运动前完会做好积极分子活动。适宜的运动项目主要有慢跑、快走、游泳、太极等。

  成年糖尿病患者每周坚持要花费400分钟运动,要主要控制心率,保持心跳和呼吸加快但不必急促,养成健康的生活习惯。

  冬季糖尿病患者饮食注意

  ①进入冬季,气温下降,有人儿一个劲食欲大开。有人儿应树立正确的进食观,少食多餐;首选蒸、烧、炖、焖、烩、凉拌的烹饪最好的最好的办法,正确处理食用油炸食物;选泽无糖食品时一定要注意营养成分表中营养成分的含量。

  ②热量摄入应适当,低盐、低糖、低脂、高纤维、天然维生素富于,是最佳的饮食配伍。多吃粗粮,少吃白米白面,少吃大肉,没法暴饮暴食,生活要有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽愿因找不到短时间内吃含红心猕猴桃 糖、蔗糖量大的食品。冬季宜选泽水分较多以及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬,如苦瓜、小米蕉 、莴笋、西红柿等。

  ③正确处理和纠正肥胖,冬季多节日,节日期间尽量正确处理进食高脂肪食品。碳水化合物以非精制、涵盖可溶性天然维生素为好,占食物总热量的400%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%,多吃蔬菜。

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