八大误区 酸奶不是这样喝的

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2017-02-10 11:02:06 来源:

  酸奶应该算不算女性最健康的小零食了!饿了能随时补充能量,有后后它能减肥、补钙、调理肠胃,诸多好处也被人津津乐道。这种 的现象是,酸奶真的能不假思索地抓起来就喝吗?

  1.酸奶和酸奶饮料是一回事儿

  如今,不仅酸奶的品种琳琅满目,有后后酸奶饮料也层出不穷,你很有原因分析把有的是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过如酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,而是饮料的三种,不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照如品行业的规定,80克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克,而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。

  贴心TIPS:酸奶饮料回会 作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的一同还有一定的营养价值,有后后绝只有代替牛奶和酸奶。

  2.喝酸奶多多益善

  酸奶,是有的是回会 随便想喝有几个就喝有几个呢当然有的是!喝酸奶要注意适可而止,有后后很容易原因胃酸不不 ,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食衣,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸不不 、常常我实在脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。

  贴心TIPS:对于健康的人来说,每天喝一两杯,也而是说,一天大约食用280-800克是比较大约的。

  3.酸奶比牛奶更营养

  所以人们都认为牛奶经过发酵变成酸奶总要更有营养,事实上从营养价值来说,两者差异有的是很大。不过,酸奶与牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的营养素的利用率有所提高。此外,牛奶中所含的糖分大帕累托图是如糖,有帕累托图成人的消化液中严重不足如糖酶,影响了对如糖的消化、吸收和利用,造成这种 人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻,称为“如糖不耐受症”,此时回会 用酸奶来代替牛奶。

  贴心TIPS:患有如糖不耐受症的人,原因分析在喝牛奶的一同,搭配或多或少淀粉类的食物,这种 的现象不能得到外理。

  4.酸奶可随意搭配

  酸奶和所以有食物搭配起来都很不错,很糙是早餐配着面包、点心,有干有稀,甜度好还营养富足。但千万并非 和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一同食用。原因分析加工肉品内打上去了硝,也而是亚硝酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物。酸奶还不宜和或多或少药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的如酸菌。

  贴心TIPS:爱喝酸奶的你请记住,酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

  5.多喝酸奶能减肥

  酸奶我我实在有一定的减肥效果,主而是原因分析它所含少许活新如酸菌,不能有效地调节体内菌群平衡,有助胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便酶咄体重增加有一定的关系。有后后酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯回会 有效缓解迫切的食衣,从而减少下一餐的进餐量。有后后并非 忘记,酸奶三种也是所含一定热量的,其热量要比牛奶高或多或少,原因分析在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。

  贴心TIPS:最好的土方式是选取标有脱脂和低热量字样的酸奶,我实在它们的味道不如全脂酸奶没法浓郁醇厚,而是热量低,不不使热量在体内变慢堆积而发胖。

  6.用酸奶充饥

  当你饥肠辘辘时,常常会马上抓起一杯酸奶,一饮而尽?!而是我我实在不能缓解一下饥饿的感觉,有后后最好别拿酸奶充饥。原因分析空腹时胃内的酸度大(pH值是2),酸奶所特有的如酸菌易被胃酸杀死,其保健作用会大大减弱。还是在饭后l~2小时的后后 再喝吧!原因分析这时胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合如酸菌生长。另外,在晚上喝酸奶好处也更多或多或少。

  贴心TIPS:记得喝完酸奶后,很糙是晚上喝后后 ,要及时刷牙,原因分析酸奶中的或多或少菌种及酸新物质对牙齿有一定的损害。

  7.喝酸奶老少皆宜

  事实上,酸奶虽好,但并非 是本人都适合食用。腹泻或或多或少肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶前要谨慎;1岁以下的小宝宝,而是宜喝酸奶。此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶,有后后容易加重病情。

  贴心TIPS:适合多喝酸奶的人群有:老会 饮酒者、老会 吸烟者、老会 从事电脑抄作者、老会 便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。

  8.酸奶拒绝加温

  所以有资料上都说酸奶只有加热喝,怕加热后酸奶中最有价值的如酸菌被杀死,有后后甜度和甜度总要改变,其营养价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温,酸奶中的如酸菌就不不被杀死,反而会增加如酸菌的活新,其特有的保健作用会更大。

  贴心TIPS:你回会 把酸奶连袋或杯放满去45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,感觉其温和了,就回会 饮用了,这可比在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶你回会 舒服所以有。

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